死魔肥特劉的秘密基地

隔了一個多禮拜，終於又再訓練了@@

雖然上次穿五指鞋跑得很快很輕盈，但是沒想到回家之後小腿居然嚴重拉傷，連走路都會痛，因此被迫休息一個禮拜。其間曾經試過用五指鞋再跑一次，但700m就痛到不能自我，只好草草結束回家休養。

休息了一個禮拜，禮拜一的時候換回了原本的跑鞋，想說小跑一下，不過跑了4K一樣小腿又開始痛了。為了怕出師未捷身先死，只好忍痛收工。就這樣，訓練中斷了好長了一段時間。

 

而今天是11月的最後一天了，也是原本訂定的期中10K測試。因此打禮拜一起連續三天都努力的擦酸痛藥膏。還好友達到成效今天一口氣跑完了暌違已久的10K，不過成績慘不忍睹就是了>"<

因為這禮拜有中壢鐵人二項，因此本週的訓練行程都是以緩和為主。即使是昨天的騎車也盡量將心跳壓在130。因此今天的目標就是跑步的心跳壓在160左右。

但是因為太久沒跑步了，所以一開始的心跳都在165左右飄。而切因為壓心跳所以速度整個慢到爆炸，跑完第一個1K花了八分多@@

還好後來身體熱了，大概過了4K的時候就用7m/1k的速度進行。不過到了頭前溪橋，可能爬了坡的關係心跳整個爆衝到173，回程一直降不下來。

最慘的是到了8K的時候就撞牆了。可能是因為穿發熱衣+外套(為了排汗減肥@@)，密不通風的所以跑到中暑了，這時候不但心跳維持很高，連身體也開始感覺無力了。還好後來將拉鍊拉下來之後，才又開始冒汗，身體才有點恢復。

 

回家的時候一摸，整個外套居然從裡面濕到外面，就知道今天流多少汗了。更猛的是今天中午吃了兩個便當，理論上體重應該大爆炸才對，沒想到洗玩澡一量居然還比昨天輕1.5Kg XD

總計今天跑了10K，由於最後中暑了，所以總共花了1:19:54。這成績看起來年底的國道四號很危險了=.=

 

P.S. 打這篇的時候我喝了兩罐雪碧，真是渴到炸了=.=